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随着期末考试周的到来，孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张。

如果这些情绪肆意滋长，无法得到有效控制，很容易心烦气躁，意志消沉，进而影响学习状态。

因此，帮孩子有效地调节考前心态，找回元气满满的状态非常重要。

作为家长的我们，可以从以下几点帮孩子进行考前心理调适↓

孩子期末考前心理表现

期末考试是对一个学期学习成效的检验，重要性不言而喻。

在期末季，每个焦虑的考生都有不同的心理表现。

比如：

有的平时学得不错，但一到考试就大脑一片空白；

有的诉诸自我安慰，疯狂转发“逢考必过”表情包；

有的怕考不过别人，只能每天挑灯夜战，力求尽善尽美；

有的平时比较“放飞自我”，一到考试就只能赌考点、押考题，甚至到处打听“小道消息”；

还有的陷入焦虑漩涡，越复习越焦虑，越焦虑越想逃避，最后啥也没复习。……

帮孩子化解考试焦虑，让他们保持良好的情绪和饱满的状态，迎接考试和各种挑战非常重要。

家长这样帮孩子做好考前心理调适

作为家长，我们可以做些什么帮助孩子调整到行动积极、心态从容的应考状态呢？

01

用心看见之“共情法”

即使“久经沙场”，每个孩子面对期末检测依然会有紧张焦虑。

特别是学习基础不是很好的孩子，更容易陷入自责、内疚、自我怀疑的漩涡。

“都要期末了，我怎么还是管不住自己”“我都这么努力了，为什么还是学不好”“我现在开始复习，还来得及吗？”

这些内心的挣扎、痛苦在生活中可能就会变成一点就炸的“火药桶”，或是完全躺平的“破罐破摔”。

此时，我们需要用心感受孩子此刻真正的需求，听得到他们内心的呼唤，给予孩子准确的情感回应，这份“看见”，就是对孩子期末焦虑最好的抚慰。

02

双向奔赴之“激励法”

这段时间，家长们可以有意识地多给孩子一些 爱的拥抱 ，信心是可以传递的。

这对孩子来说就是一种特别有力的情感支持，能让孩子内心安定。

所以，早上出门，给孩子一个大大的拥抱，在温暖中开启活力的一天；晚上回家，也给孩子一个有力的拥抱，在支持中感受家的温馨与力量。

03

积少成多之“过程法”

期末前最后一段时间，不少孩子会觉得“努力也没什么用”，就容易产生懈怠。

家长不要急于批评，可以在理解的基础上给予建议， 比如：不管这些知识点能不能全部复习完，先理解这道题再说……

这些具体的目标，因为小，容易达成，会以最快的周期激活孩子的胜利感。

同时，家长也要在细心的观察中，肯定孩子的点滴努力，不要只把目光聚焦在孩子的学习成绩上，更注重过程。

04

反其道而行之“冷淡法”

平时适度“加压”，期末前适度“冷淡”孩子的学习。

平时多关心，多鼓励孩子，而在期末的日子里，家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习， 避免过分关心，让孩子自己安排学习计划，调整学习状态。

05

岁月静好之“常态法”

家庭环境不要过分紧张，家庭环境对孩子的精神状态影响极大。

有的家长长期或在期末有意或无意地制造出紧张的气氛，为孩子督战助阵，以示关爱。

其实，这样做反给孩子造成一种压抑、烦闷的心态，影响复习和考试，保持常态即可。

06

脚踏实地之“理解法”

如果家长对孩子抱有过高的期待，往往就会过高地预估孩子的能力，过早地催熟孩子。

如果不允许孩子犯错，不允许孩子干除了学习之外的事情。

长此以往，孩子的主动性就会被逐渐磨灭，甚至有的孩子还会变得行为扭曲，急功近利，畏首畏尾，想赢怕输。

家长不妨结合实际情况，多多理解孩子，鼓励孩子，这样会对孩子的成长起到更为积极的作用。

总之，考试是对孩子一个阶段学习效果的检验。

家长要根据孩子的实际情况，采取好的方法，帮助孩子克服焦虑心理，让他们以轻松的心态、旺盛的精力投入到期末复习中。

来源：中国教育报、成都教育发布等