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对很多人来说，耳机或许已经成为生活中不可或缺的一部分。但是长时间佩戴耳机健康吗？

耳机使用不当，会带来这些危害

长期不当使用耳机，危害主要体现在两个方面：

高强度声音刺激可能对听觉系统造成损害，导致听力受损。长时间佩戴耳机可能会增加耳廓和外耳道感染风险

■ 听力受损

人类的耳朵主要由耳廓、外耳道、中耳和内耳四部分组成。

长期使用耳机，持续性的声音长时间地刺激耳朵，尤其是音量过大时，可能会导致耳蜗毛细胞损伤，从而导致出现噪声性耳聋或耳鸣。

■ 诱发耳部疾病

外耳道炎：长时间使用耳机后不定期清洁，可能会积聚细菌和污垢，当耳机与耳道接触时，这些病原体可能进入耳道，引发外耳道炎。耳道疖肿：我们日常使用的耳机，大多会与耳廓前面及外耳道软骨部直接接触，频繁使用耳机可能会对这些部位的皮肤造成反复压迫刺激导致皮肤损伤，引起疼痛或瘙痒，增加疖肿发生的机会。耵聍栓塞：长期佩戴入耳式耳机，不仅会影响耵聍的正常排出，还会刺激外耳道耵聍腺分泌增多且凝结成块儿，再加上不当的处理方法，可能会推动耵聍向耳道深处移动，导致形成耵聍栓塞，进而引起耳堵、耳痛等不适。

尤其要注意的是：由于我们身处嘈杂的环境之中，为了获得清晰、良好的声音效果，往往会不自觉地调高耳机的音量。但是当声音强度达到80分贝以上，且每周累计时长超过40小时，就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。

如何正确使用耳机？

控制耳机的使用时间和音量

为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%。

注意耳机清洁

养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。

选择合适的耳机类型

选择优质耳机或降噪效果好的耳机，可有效提高声音质量和降低外界环境噪音的干扰。

选择耳机的使用环境

避免在嘈杂的环境，如地铁、公交、马路边使用耳机，必要时优先选择主动降噪耳机。

睡觉时不宜佩戴耳机

睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。

来源：央视新闻、科普中国